十分な睡眠は健康の上では必要なもの

世の中にはいろいろな健康法があり、
それは数え切れないほどにまで膨れ上がっていると思います。
効果があるもの、ないものさまざまですが自分で健康法を見つけて
実践する事は非常に大切な事だと思います。

 

そこで健康には欠かせない睡眠についてお話します。
睡眠と健康は直接的な影響を与えます。

 

睡眠不足になるとさまざまな障害がでてくるのは知っていると思います。
例えばお肌が荒れる、筋肉痛が治らない、寝不足になる、ぼーとしてしまう、
記憶力が低下するなどさまざまな健康被害にあってしまいます。

 

そもそも睡眠とはただ体を休めるだけでなくて回復機能も備わっています。
睡眠中は、成長ホルモンという物質が分泌されます。

 

この成長ホルモンは体の成長を促すだけでなくて
疲労回復、筋肉の回復、脂肪燃焼、肌荒れを治すような効果もあり
こうみていくだけでどれも重要な働きだと思います。

 

睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌が少なくなるので太りやすい、
体の機能が回復できないなど日々の生活でも支障をきたすような状態になるおそれがあります。

 

太りやすくなると脂肪も多くなり、さまざまな病気の可能性がでてきてしまいます。
睡眠は健康の上では必要だし、しっかり寝る事で健康的な体に前進します。