健康維持

コーヒーを活用してホットタイムです!
元々、豆なので、茶葉とは違いますし、たばこを良く吸う人なんかは、砂糖とクリームを入れて、
4杯以上飲んだらガン抑制効果があるそうですから、ガンにならないためにもコーヒーを飲みましょう。

 

コーヒーにはカフェインが入っているから、リラックス効果もありますし、
次の勉強を頑張りたいとか、仕事を頑張りたい!っていうときには、ほんとにお助けマンですよね!
私もコーヒーがあったから、こうして今も元気でいられるんですよ。

 

たばこも無事止めることが出来ましたし…

 

カフェインは、健康な人で一日400rまでと決まっています。
マグカップ一杯が160rだから、二杯とちょっとです。
だから、ホッとするけどあんまり、たくさん飲み過ぎないことですね。

 

妊婦さんで、200rまでです。
…ということは、一杯しか飲めない計算になります。
寂しいけど、決まった容量は守りましょう。

 

健康に暮らしていくのには、好きな飲み物とか、ある程度持ってた方がいいですよ。
コーヒーの場合だったら、熱いのよりはアイスコーヒーの方が体にはいい効果があるとのことです。
そんなには違いはないでしょうけど、できればアイスコーヒー、ということです。

 

砂糖は缶コーヒーはひと缶に一日分の砂糖の限度を遙かに越えた、
35rが入っており、こういうのを飲み続けると、かなり危ないです。
ああいうものは、運動したりするような人だとか、たくさんカロリーを消費するような人向けで、一般の人では多すぎます。

 

紅茶も自販機の紅茶などは、同じくらい砂糖が入っているので気をつけて買うようにします。
砂糖抜きの方がいいのかもしれませんね。

 

スポーツ飲料も砂糖がだいぶん入っています。
ポカリスエットでも、500tに、30g入っています。

 

だから、よけいなスイーツとかは、全くとる必要がないわけで、
コーヒーを飲みたい放題飲んでたら、糖尿病になりますからね。
一日の糖質の量をわきまえて、きちんとした生活を送りましょう。

 

ご飯、パン、めん類と、おかずに使う砂糖だけで、もう、オーバーしてますよ。
コーヒーは飲む人は、糖質の高い炭水化物を減らして、コントロールしたほうがいいですね。

続きを読む≫ 2014/12/24 21:16:24

世の中にはいろいろな健康法があり、
それは数え切れないほどにまで膨れ上がっていると思います。
効果があるもの、ないものさまざまですが自分で健康法を見つけて
実践する事は非常に大切な事だと思います。

 

そこで健康には欠かせない睡眠についてお話します。
睡眠と健康は直接的な影響を与えます。

 

睡眠不足になるとさまざまな障害がでてくるのは知っていると思います。
例えばお肌が荒れる、筋肉痛が治らない、寝不足になる、ぼーとしてしまう、
記憶力が低下するなどさまざまな健康被害にあってしまいます。

 

そもそも睡眠とはただ体を休めるだけでなくて回復機能も備わっています。
睡眠中は、成長ホルモンという物質が分泌されます。

 

この成長ホルモンは体の成長を促すだけでなくて
疲労回復、筋肉の回復、脂肪燃焼、肌荒れを治すような効果もあり
こうみていくだけでどれも重要な働きだと思います。

 

睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌が少なくなるので太りやすい、
体の機能が回復できないなど日々の生活でも支障をきたすような状態になるおそれがあります。

 

太りやすくなると脂肪も多くなり、さまざまな病気の可能性がでてきてしまいます。
睡眠は健康の上では必要だし、しっかり寝る事で健康的な体に前進します。

続きを読む≫ 2013/10/30 21:03:30

人はどうして病気になるのでしょうか。それは体が活性酸素によってサビつくからなのです。
活性酸素によって体がサビついてしまうと体の機能が老化していきます。
見た目も体内も老化してしまうのです。

 

老化すると抵抗力が落ちて、
血液もドロドロになっていきますから様々な病気にかかりやすくなります。
例えばガン、心筋梗塞、心不全などです。

 

体をいつも正常に保ち、病気にかかりにくくなるためには、
体内の活性酸素を減らして血液を綺麗なサラサラな状態にする必要があります。

 

血液をサラサラにする食品としては魚や野菜、大豆などがあります。
しかし、最も効果的で毎日体に取り入れやすい物があります。

 

それは水です。しかし、普通の水ではありません。
普通の水を飲むだけでは体内の活性酸素と結び付き、外に排出する力が不足しているのです。

 

体内の活性酸素と結び付くには水素が必要です。
酸素と水素は結びついて水になり、尿として排泄することができます。
水素水を飲むとトイレが近くなりますが、それだけ体内の活性酸素と結び付いている証拠にもなります。

 

血液をいつもサラサラにして、血管を詰まらせないようにするには
水素水がとても効果的であると立証されています。
水素水を毎日飲用すると、体内も見た目もいつも若々しく保つことができるのです。

 

続きを読む≫ 2013/10/19 21:01:19

皆様は健康維持の為、日頃からどの様な事をされているのでしょうか?
以下では私の健康方法をご紹介したいともいます。

 

私の健康方法は日常生活に運動を取り入れると言う物です。
具体的に言えば、通勤時には最寄り駅の一駅手前で降りて歩いて
勤務先に向かうのと勤務先からの帰りには2,3駅手前で降りて歩いて帰ると言う事をしています。

 

行きと帰りで合わせて10キロ程度は歩いている事になりますので、
日頃の運動量としてはまあ普通ではないかと思います。

 

ちなみに平日、外に出ている間はずっと足首に巻く重り、
アンクルウエイトを付けており、これもまたいい刺激となっています。

 

この習慣をもう何か月も続けているのですが、これによって全身が引き締まってきています。
またその所為による物か、今までしんどかったと言う理由で避けていた事に対しても
積極的な気持ちになりましたし、ストレスに対しても強くなった様に思います。

 

その為、精神的な安定を手に入れやすくなりました。
この精神的な安定により日頃気持ちよく過ごさせてもらっていますので、
尚の事自分が健康である事を実感できます。

 

最も私がしている事は良い事ばかりとは言えません。
体が慣れてくるまでは足の疲労が蓄積されましたので、
足マッサージ器の購入してこれで足をほぐすと言った事をしていました。

 

これがこの健康方法の欠点ですね。

続きを読む≫ 2013/10/18 21:00:18

朝ジュース作るのにいろいろ調べていたら、グリーンスムージーにぶちあたる。
最近はやってるのか?飲んでいる人を見たことはないけど、けっこういろんなとこに載ってる。

 

で、ちょいとひもといてみる。
グリーンスムージーは一日1リットルくらい飲むのが効果的らしく。
朝1リットル作り、冷蔵庫に保管しておき、夕方までに1リットル飲みきってみた。

 

意外と空腹感なし。いやそれはここんとこのプチ断食でわかってはいるけど。
水分は豆乳ではなく水なので薄いかなと思ったらそんなことはなく。
味も変わらない。でも果物って切ったそばから栄養なくなるとか聞いた気もするんだけどな。
そのまま夕食までいけそうな気もしたけど、やっぱ米食べとくかというかんじで玄米粥にしたくらいで。

 

毎日おなじ形式でいくかというわけで、とりあえず1リットル作って冷蔵庫に保存。
朝飲む分は朝つくるつもりだけど。一度に作れる量が1リットルなんだけど、
連続して作るとモーターが焼けつくみたいで。

 

外出とか普通にしてたんだけど、
けっこう誘惑多い街なのに甘いものもほしくならないんだよ。これが不思議。

 

体重測定はしばらくしないでみるかと思ってはいる。
次の生理後くらいまでは。なんか、プチ断食よりこっちのほうがいいかも。

続きを読む≫ 2013/10/16 20:58:16